Natural Protein Powder: जब से लोगों ने सलमान खान की फिट बॉडी देखी है और इसके बाद विद्युत जामवाल और रितिक रोशन की बॉडी देखकर लोगों को भी खुद को फिट रखने का अलग से सुरूर चढ़ गया है। इसके कारण जगह-जगह पर जिम खुल गए हैं और युवा लोग जिम में जाकर घंटों पसीना बहा रहे हैं।
इनमें कुछ ऐसे धनवान लोग भी होते हैं जो जिम की एक्सरसाइज करने के बाद तुरंत ही प्रोटीन पाउडर का सेवन कर लेते हैं। इनमें से कुछ ऐसे लोग भी होते हैं जो केवल ठंडे पानी से ही काम चलाते हैं।
ऐसे निर्धन लोग सोचते हैं कि हम अपने प्रोटीन की कमी को किस प्रकार पूरा करें क्योंकि अक्सर जिम करने के बाद मांसपेशियों में टूट-फूट होती रहती है।
लेकिन दोस्तों आप घर पर ही नेचुरल प्रोटीन पाउडर बना सकते हैं और इसके कोई साइड इफेक्ट भी नहीं होते हैं।
Natural Protein Powder बनाने के लिए सामग्री
Table of Contents
- 10 से 20 मखाने
- 10 से 20 बादाम
- दो अखरोट
- एक छोटी चम्मच सोंग्स
- एक चम्मच मिश्री
- दो इलायची
- दो केसर के धागे
- एक चुटकी काली मिर्च
- एक चम्मच मिक्स सीड्स
प्रोटीन पाउडर बनाने की विधि
- सबसे पहले बादाम और मखानों को अच्छी तरह भून लें ।
- बादाम और मखानों को भुनने के बाद थोड़ी देर ठंडा होने के लिए छोड़ दें और सभी सामग्री को जो जो ऊपर बताई है किसी बर्तन में रख कर अच्छी तरह पीस लें।
- जब यह पाउडर अच्छी तरह पिस जाए तो इसको किसी कंटेनर में बंद करके रख दें।
- एक गिलास दूध में प्रोटीन पाउडर की छोटी चम्मच मिलाएं और पिए।
- इसके बाद आपका मसल्स का साइज दिन पर दिन बढ़ता जाएगा।
नेचुरल प्रोटीन पाउडर के फायदे
आज बाजार में सबसे ज्यादा डिमांड प्रोटीन पाउडर की ही हो रही है। हमें नहीं पता कि कंपनी इस प्रोटीन पाउडर में क्या मिला रही है। यह दवाएं मिला रहे हैं या कोई हार्मफुल केमिकल मिला रहे हैं। हमें कुछ नहीं पता। यह प्रोटीन पाउडर के नुकसान भी हो सकते हैं।
इसलिए घर पर बना प्रोटीन पाउडर आपके सामने बना होता है। आपको पता होता है कि इसमें क्या चीज मिली है और क्या यह हमें नुकसान देगा या नहीं देगा। इसलिए घर पर बने प्रोटीन पाउडर का इस्तेमाल करें।
प्रोटीन पाउडर के तत्व
बादाम
बादाम प्रोटीन युक्त एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जिसके अंदर प्रोटीन के साथ-साथ आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस जैसे तरह-तरह के फायदेमंद पोषक तत्व होते हैं जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। 100 ग्राम बादाम के अंदर 21.5 ग्राम प्रोटीन मौजूद होती है।
मखाना
मखाने को एक सबसे अच्छा स्नेक्स के तौर पर जाना जाता है। मखाने के अंदर मैग्नीशियम, फास्फोरस, मैग्नीज, पोटेशियम और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। मखाने के अंदर कैलोरी कम होती है। यह वजन घटाने में भी लाभदायक साबित होता है। यह वजन में भी हल्का होता है।
अखरोट
अखरोट एक ऐसा ड्राइफट है जो कि हमारे दिमाग के साथ-साथ सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। बादाम में प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत मौजूद है। एक कप अखरोट में 4.5 ग्राम तक प्रोटीन पाया जाता है। अखरोट हमारे हृदय के लिए भी फायदेमंद होता है। अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
यह नेचुरल प्रोटीन पाउडर नेचुरल तत्वों से बना हुआ है। इसमें कोई भी हार्मफुल केमिकल नहीं है। इसलिए इसके कोई साइड इफेक्ट नहीं होंगे ।
Disclaimer: ऊपर दी गई सारी जानकारी केवल जानकारी के लिए है । खबरी के आदेश की पुष्टि नहीं करता है। इसे आप बिना चिकित्सक की सलाह के इस्तेमाल ना करें।