Weight Gain Tips : शरीर का वजन बहुत ज्यादा होना या बहुत कम होना दोनों ही परिस्थितियां हानिकारक है और यह अच्छी भी नहीं मानी जाती है। आपने अपने आसपास ऐसे कई लोगों को देखा होगा जिनका के भजन या तो बहुत अधिक है या बहुत कम है दोनों ही परिस्थितियों मजाक का कारण बनती है और लोग ऐसे लोगों पर हंसते हैं और मजाक बनाते हैं। ऐसे लोगों का कहना यह होता है कि वह खाते तो बहुत हैं लेकिन फिर भी हमारे शरीर का वजन नहीं बढ़ता हालांकि रिसर्च में यह सामने आया है कि कई बार वजन का बढ़ना या कम होना आनुवांशिक लक्षणों के कारण भी होता है। अगर आपका शरीर हद से ज्यादा पतला है तो इसका स्पष्ट रूप से यही मतलब होता है कि आपको अपने शरीर के लिए जितनी कैलोरी जितनी विटामिंस चाहिए वह आपको नहीं मिल पा रही है। कई बार कुछ बीमारियां ऐसी होती हैं जिनके कारण भी आपका वजन नहीं बढ़ पाता है और आपका शरीर दुबला पतला रहता है जैसे अगर किसी व्यक्ति को ट्यूबरकुलोसिस है तो उसका वजन बढ़ेगा नहीं और दिन पर दिन कम होता जाएगा अगर वजन उसका दिन पर दिन कम होता जाए तो यह स्थिति बहुत गंभीर होती है तुरंत ही चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए वह ट्रीटमेंट शुरू कर देना चाहिए। हमने अपने इस लेख में कुछ वजन बढ़ाने के तरीके बताए हैं जिनसे आपके शरीर को भरपूर कैलोरी विटामिन और प्रोटीन मिलेगी और आपका शरीर हष्ट पुष्ट हो जाएगा।
दूध केला और पीनट बटर
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अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आपको 200ml दूध में दो चम्मच पीनट बटर और दो केले डालो कर उनको मिक्सी में मिक्स करना होगा और शेक बनाकर सुबह नाश्ते के समय आपको पीना होगा। इससे आपके शरीर को भरपूर कैलोरी और एनर्जी मिलेगी और आप देखेंगे कि कुछ समय बाद आपका वजन खुद-ब-खुद है बढ़ता हुआ नजर आएगा। Weight Gain Tips.
खजूर और दूध
ढाई सौ ग्राम दूध में 3 घंटे के लिए खजूर डालकर भिगो दें फिर उस दूध को उबालें और हल्का सा गुनगुना होने पर खजूर खा ले और दूध को थोड़ा ठंडा होने पर पी ले। इस प्रकार लगातार 10 दिन तक करने पर आपको महसूस होगा कि आपके शरीर की कमजोरी दूर हो गई है और वजन भी बढ़ रहा है आप पहले से अपने आप को बेहतर महसूस करेंगे।
अंडे
वजन बढ़ाने के लिए आप अंडों का सेवन कर सकते हैं अंडे में 77 परसेंट कैलोरी 6 ग्राम प्रोटीन 5 ग्राम फैट होता है इस तरह आप अपनी डाइट में रोजाना अंडों को शामिल करके अपने शरीर को भरपूर कैलोरी दे सकते हैं और आपका शरीर मजबूत हष्ट पुष्ट होगा। Weight Gain Tips
ब्राउन ब्रेड और पीनट बटर
आप अपने शरीर को मोटा बनाने के लिए ब्राउन ब्रेड पर पीनट बटर लगाकर और अंडे के साथ सेवन करके खा सकते हैं इसके द्वारा आपके शरीर को जरूरी तत्व मिलेंगे और आपका शरीर मजबूत होगा।
पनीर और ब्राउन ब्रेड
पनीर भी वजन बढ़ाने के लिहाज से बहुत अच्छा माना जाता है आप रोजाना अपने नाश्ते में ब्राउन ब्रेड में पनीर डालकर खाएं तो आपको अत्यधिक कैलोरीज मिलेंगे या फिर आप पनीर में देसी घी के साथ भौजी बनाकर ब्रेड के साथ खा सकते हैं इससे भी आपका वजन तेजी से बढ़ेगा।