Weight Loss Tips in Winter: सर्दियों में वजन कम करने के लिए खाएं तीन तरह के सलाद

Weight Loss Tips in Winter: आरामदायक लाइफस्टाइल और फास्ट फूड के कारण आजकल वजन बढ़ने की समस्या बहुत आम हो चुकी है। और सर्दियों में तो अक्सर वजन बढ़ने की समस्या देखी गई है क्योंकि इस मौसम में शरीर का ज्यादा मूवमेंट नहीं होता है हम घर में ही रहते हैं।

यह आरामदायक जीवन हमें मोटापा शरीर में कई बीमारियों को दावत देता है। चिकित्सक अक्सर मोटापा कम करने के लिए प्रतिदिन एक्सरसाइज वेट लॉस डाइट फॉलो करने की सलाह देते हैं। इसके साथ में शरीर का मूवमेंट भी बढ़ाने की सलाह देते हैं।

Weight Loss Tips in Winter

कई लोग तो वजन कम करने के लिए खाना पीना ही छोड़ देते हैं। लेकिन ऐसा करना शरीर के लिए लाभदायक ना होकर खतरनाक हो जाता है और गंभीर बीमारियां शरीर पर हावी होने लगती हैं। अगर हम वजन कम करने के लिए खाना छोड़ना ही चाहते हैं तो ऑइली फूड, फास्ट फूड और मीठी चीजों से परहेज करें।

आप अपने खाने में प्राकृतिक हेल्दी चीजों को शामिल कर वजन कम कर सकते हैं। इन प्राकृतिक चीजों को आप सलाद के रूप में ले सकते हैं। यह स्वाद में भरपूर होते हैं साथ में वजन कम करने में भी मददगार साबित होते हैं।

निम्नलिखित डाइट टिप्स को आप आजमा सकते हैं

डाइट में पनीर सलाद शामिल करें

इस प्रकार का सलाद वजन कम करने में तो मददगार साबित होता ही है। साथ में कई गंभीर बीमारियों से बचाने में भी मददगार साबित हो सकता है। इसमें कैल्शियम, प्रोटीन, फाइबर अन्य पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।

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इस सलाद को बनाने के लिए आप प्याज, टमाटर, हरी मिर्च और नींबू का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। इसे बनाने के लिए सबसे पहले पनीर को हल्के गर्म पानी में थोड़ी देर के लिए उबाल लें। फिर प्याज, टमाटर, हरी मिर्च को बारीक काट लें।

किसी बर्तन में सभी सामग्री को रखें और इसमें स्वादानुसार नमक और नींबू का रस मिलाएं। इसमें ऑयल की मात्रा बिल्कुल भी नहीं है यह आपके शरीर को किसी प्रकार का नुकसान नहीं देगा।

चुकंदर का सलाद

वजन कम करने के लिए चुकंदर का सेवन कर सकते हैं। चुकंदर में आयरन, सोडियम, पोटेशियम और अन्य पोषक तत्व होते हैं। इसे आप सलाद में शामिल कर सकते हैं। यह शरीर को स्वस्थ रखने के साथ-साथ वजन कंट्रोल करने में भी मददगार साबित होता है। Weight Loss Tips in Winter

चुकंदर का सलाद बनाने के लिए आप काली मिर्च, चाट मसाला और गार्डन इसके लिए धनिया पत्ती का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। सबसे पहले आप पैन में हल्का सा तेल गर्म करें। अब जीरे से तड़का लगाएं। इसमें चुकंदर को कद्दूकस करके डालें और फिर काली मिर्च चाट, मसाला मिलाएं। इसे धनिया पत्ती से गार्निश करें और आप इसे खा सकते हैं।

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काबुली चने का सलाद

काबली चने का आप अपने सलाद में इस्तेमाल कर अपने वजन को कंट्रोल कर सकते हैं। इसमें फाइबर और प्रोटीन पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। इसके सेवन से जल्दी भूख महसूस नहीं होती है।

सलाद बनाने के लिए आपको उबले हुए चने, कटे हुए प्याज, टमाटर, नींबू का रस और धनिया पत्ती एक बर्तन में सभी सामग्री को मिलाएं और इसमें स्वादानुसार नमक और धनिया डालकर पत्ती को गार्निश करें।

FAQ: 

Q: सर्दियों में वजन कैसे कम करें?

Ans: नियमित एक्सरसाइज और सलाद के द्वारा हम वजन कम कर सकते हैं। ऑयली फूड और फास्ट फूड आपको छोड़ना होगा।

Q: क्या सर्दी के मौसम में वजन कम हो सकता है?

Ans: सर्दी के मौसम में फल और सब्जियां खाकर और नियमित एक्सरसाइज के द्वारा आप वजन कम कर सकते हैं। ऑयली फूड और फास्ट फूड आपको छोड़ना होगा।

Q: रात में तेजी से वजन कम कैसे करें?

Ans: आपको रात के खाने के बाद गर्म पानी या ग्रीन टी पीना होगा इससे आपका खाना पचने में आसानी होगी और आपका वजन जल्दी कम होगा और आप की चर्बी जल्दी वरना होगी।

Q: 10 दिन में वजन कम करने के लिए क्या करें?

Ans: आप अपने खाने में सलाद और उबली हुई सब्जियां इस्तेमाल करें और नियमित एक्सरसाइज करें तो निश्चित ही आपका वजन कम होगा।

Q: पेट और कमर को पतला कैसे करें?

Ans: नियमित योगा और एक्सरसाइज इसके साथ में आपको उबली हुई सब्जियां और फलों का सलाद खाने से आपका पेट और कमर पतला हो सकता है।